Alltag fordert deinen Körper. Ich mach ihn belastbar.
Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln. Ich integriere Gesundheit so in deinen Alltag, dass sie wirklich funktioniert. Nicht als Projekt für sechs Wochen, sondern als Fundament für die nächsten zwanzig Jahre.
Ich kann mehr, als ich lange zugegeben habe.
Ich habe an der Deutschen Sporthochschule Köln studiert und weiß, was in deinem Körper passiert, lange bevor du es spürst. Trotzdem bin ich jahrelang aufgetreten wie jeder andere, der dir sagt: beweg dich mehr, iss besser.
Das war Tiefstapelei. Und sie hat niemandem geholfen, am wenigsten den Menschen, mit denen ich wirklich arbeiten will. Menschen, die im Alltag viel leisten, sich wieder stärker und wohler in ihrem Körper fühlen oder nachhaltig etwas verändern wollen – ohne kurzfristige Lösungen und ohne ständig wieder von vorne anzufangen.
Gesundheit ist keine Frage der Disziplin, sondern des richtigen Systems.
Heute sage ich es klar: Ich arbeite auf wissenschaftlichem Niveau. Nicht mit Trends, nicht mit Bauchgefühl, sondern mit dem, was nachweislich wirkt. Den Unterschied merkst du im ersten Gespräch.
Vier Wege,
messbar besser zu werden.
Vom ersten Check bis zum festen Programm. Such dir den Einstieg, der zu deinem Alltag passt. Dreh die Karte um, dann siehst du, was drinsteckt.
Projekt RESTART
Karte umdrehenProjekt RESTART
Dein strukturierter Neustart für nachhaltige Veränderung.
/ Mehr erfahren- Sechs intensive Wochen mit klarer persönlicher Struktur
- Ernährung, Bewegung und Regeneration sinnvoll zusammengedacht
- Mehr Energie und Routinen, die auch nach sechs Wochen bleiben
- Auf Wunsch erweiterbar um Blutanalyse und individuelle Betreuung
Remote Coaching
Karte umdrehenRemote Coaching
Persönliche Begleitung, ohne an einen Ort gebunden zu sein.
- Dein individueller Trainingsplan direkt in der eigenen Coaching-App
- Regelmäßige Anpassungen passend zu Fortschritt, Alltag und Zielen
- Persönliche Begleitung und Feedback auch zwischen den Einheiten
- Flexibel kombinierbar mit Personal Training und Ernährung
Personal Training
Karte umdrehen- Trainingsplan, exakt auf deinen Alltag zugeschnitten
- Persönliche Betreuung statt anonymes Standardprogramm
- Sichtbar mehr Kraft, Form und Energie im Alltag
- Ein Trainer, der fordert, korrigiert und dranbleibt
Ernährungsberatung nach Blutparametern
Karte umdrehenErnährungsberatung nach Blutparametern
Ernährung, die zu deinem Körper passt – nicht zu irgendeinem Plan.
/ Mehr erfahren- Deine Blutparameter als zusätzliche Grundlage der Beratung
- Individuelle Empfehlungen statt allgemeiner Ernährungsregeln
- Alltagstaugliche Ernährung für nachhaltige Veränderung
- Persönlich oder online und flexibel mit Coaching kombinierbar
Prävention ist kein Benefit.Sie ist Betriebskapital.
Eure Leute leisten Höchstarbeit, und ihr Körper macht das mit, bis er es nicht mehr tut. Ich bringe Gesundheitsprävention auf wissenschaftlichem Niveau dorthin, wo sie wirkt: in euren Arbeitsalltag. Nicht als Obstkorb, sondern als System.
Gesundheitstage & Workshops
Bewegung, Ernährung und Regeneration, direkt bei euch im Haus.
Führungskräfte-Coaching
Wer Verantwortung trägt, braucht eine Basis, die hält.
Team-Programme
Fittere Teams, weniger Ausfalltage, mehr Fokus über den Tag.
Vorträge & Keynotes
Wissenschaft, die hängenbleibt, statt zu langweilen.
Vom ersten Gespräch
bis zum festen Ergebnis.
Kein Standardplan von der Stange. Wir bauen dein System in drei Schritten, abgestimmt auf deinen Alltag, dein Ziel und das, was du wirklich brauchst.
Standortbestimmung
Wir starten mit einem ehrlichen Gespräch und, wenn du willst, einer echten Messung deiner Werte. So wissen wir, wo du stehst, statt zu raten.
Dein System
Du bekommst einen Plan, der zu deinem Leben passt. Training, Ernährung und Erholung greifen ineinander, nicht gegeneinander.
Dranbleiben
Ich begleite dich, passe an, wenn sich was ändert, und halte deinen Fortschritt sichtbar. So bleibt es nicht bei guten Vorsätzen.
Wissen, das dich
wirklich weiterbringt.
Kein Halbwissen aus dem Netz. Fundiertes Wissen aus Sporthochschule und Praxis, verständlich für deinen Alltag.
Betriebliche Gesundheit im Rheinland: Warum Prävention in Köln und Bonn kein Luxus ist
Krankmeldungen, Erschöpfung, stille Überlastung. Was Unternehmen heute wirklich schützt, ist kein Obstkorb, sondern ein System. Wie das aussieht und was es bringt.
Leistungsdiagnostik in Siegburg: Wie du mit echten Werten endlich gezielt trainierst
Viel trainieren bringt wenig, wenn du im Dunkeln tappst. Was eine echte Messung dir verrät, warum Trainingszonen alles verändern und für wen sich das lohnt.
Lass uns deine Ausgangslage klären.
Ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch. Du erzählst, wo du stehst, ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Ohne Druck, ohne Verkaufsmasche.
Was du wissen willst.
Die Fragen, die fast jeder vor dem Start hat. Ehrlich beantwortet. Und wenn deine nicht dabei ist, stellst du sie einfach im Gespräch.
Für Menschen mit Anspruch und wenig Zeit: Unternehmer, Führungskräfte und Familienmenschen. Und für alle, die mit dem Stoffwechsel RESTART nachhaltig abnehmen und endlich dranbleiben wollen. Kein Dogma, kein Chichi.
Trainiert wird, wo es in dein Leben passt: im Studio in Siegburg, draußen am Michaelsberg, bei dir zuhause oder ortsunabhängig per Coaching-App. Mehr dazu im Coaching. Zuhause im Raum Köln, Bonn und Rhein-Sieg.
Genau dafür ist es gemacht. Dein Coaching wird um deinen Kalender herum gebaut, effizient statt endlos. Lieber richtig und regelmäßig als viel und planlos.
Kenne ich. Deshalb kein Programm von der Stange, sondern eine ehrliche Leistungsdiagnostik als Ausgangspunkt und ein Weg, der zu deinem Leben passt. Nicht die zehnte Diät, sondern ein System.
Ehrlich: keine Wunder über Nacht. Aber mit klarer Analyse und Struktur spürst du früh mehr Energie, und die Ergebnisse bleiben. Nachhaltig statt Strohfeuer.
Nichts. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Du lernst mich kennen, ich schaue mir deine Situation an, und wir klären, ob mein Konzept zu dir passt. Ohne Druck.